マタニティアクア

妊婦さんはお腹が重いことに加えて、赤ちゃんを気にするあまり、運動はちょっと・・・という方が多いのでは？
マタニティアクアは水の浮力を利用するため、腰痛や関節痛がある妊婦さんでも大丈夫なプールの中で楽々エクササイズを行います。

マタニティアクアの期待できる効果

• 関節炎、高血圧、糖尿病などの改善。
• いきむための腹圧向上。

とても楽なのに、陸上よりもはるかに大きな運動量が期待できます。 重力から開放されて、楽しい音楽とともに心も体も開放感でいっぱいに。ママの心のリラックスは、赤ちゃんにとっても良いことでしょう。

マタニティアクアをはじめる前にチェックしましょう

• アクアを始めるのは、つわりが終わって体調が落ち着く安定期に入ってからにしましょう。
  アクア開始時期の基本的目安は妊娠14週、終了時期は妊娠37週までとなっています。
• 妊娠初期は赤ちゃんが成長する大切な時期です。急にプールに入ることで風邪をひかないよう注意しましょう。
• 医師の診断書が必要です。
• 体調管理を行っているクラブを選びましょう。赤ちゃんの心拍や血圧測定などの体調管理をしっかりしなくてはいけません。

マタニティアクアの流れ

• ウォーキングやジョギング、ジャンプなど様々な動きをします。
  1. 【メディカルチェック】体の調子をみます。
  2. 【オリエンテーション】
  3. 【ウォーミングアップ】水に慣れるためと、準備体操をかねて行います。
  4. 【エアロビックパート】むくみや腰痛の改善のための運動や呼吸機能を強化します。
  5. 【筋力トレーニング】腹筋、骨盤の筋肉の強化。大きく足を広げ、分娩体位のエクササイズも。
  6. 【クールダウン＆リラックス】インストラクターが参加者のレベルに合わせて指導を行うので、ついていけないのでは？とか、ハードすぎるのでは？の心配は不要です。

簡単かつ気持ちよくエクササイズを行って、楽しく体を動かしましょう。

運動をして心も体もリフレッシュしましょう。