リズムの変化

産まれたばかりの赤ちゃんは、寝たり起きたりを繰り返しながら、1日18時間くらい眠りますが、睡眠にはレム睡眠（脳は活動している浅い眠り）とノンレム睡眠（脳も体も休んでいる深い眠り）があり、赤ちゃんはレム睡眠の割合が高く、一見深く眠っているようでも、脳は活発に働いています。

このような睡眠が、赤ちゃんの成長とともに変化してきます。ここでは、赤ちゃんの成長段階に応じて変化する、睡眠のリズムについて見てみましょう。

生後1ヶ月

新生児期は浅い眠りが多いため、24時間寝たり起きたりを繰り返しますが、生後1ヶ月頃から数時間づつ起きたり、寝たりできるようになります。

赤ちゃんの睡眠のペースにあわせてあげましょう。

3ヶ月頃には、昼夜の区別がつくようになってきます。

昼夜の区別がつくようになってきたら、夜は寝巻きに着替えさせるなどして、メリハリをつけてあげましょう。

夜は眠る時間ということが分かってきて、お昼寝は午前に1度、午後に1度、そして夜にまとめて眠るようになります。

早寝早起きを心がけ、昼間はお散歩などをして、生活のリズムをつくってあげましょう。

昼間の活動が活発になり、お昼寝は午後の1度になり、昼夜の区別は完全につきます。

起きる時間、寝る時間を決めたり、「おはよう、おやすみなさい」の挨拶など、しつけをはじめましょう。